Ожирение (лишний вес)

**Гулечка** · 28.02.2018, 00:50

Сообщение от KIMLU

Удивительно, если верить этому толстяку. А с лишней кожей как надо справиться? Не может же так подтянутся

Если резко не худеть...стабильно каждый месяц скидывать по 2-3 кг, питаясь правильно и занимаясь спортом...то кожа сама по себе сможет поддянуться... Или под хирургический нож, если быстро и сразу много...

**andrey** · 28.02.2018, 08:38

Всем спасибо,я один раз похудел с 125 кг до 95 кг, за три месяца.После этого три года пытался похудеть до 70 кг, не получалось.Посмотрим сейчас как,тем более пост идет.Спасибо гуля,посмотрю.
Если не есть солёное то худеешь стабильно.Сахар нужен для мозгов.Все можно но в очень малых порциях.

CD · 28.02.2018, 22:03

Сообщение от KIMLU

А простым советским языком - это что за продукты?

Грубо говоря продукты после которых есть хочется еще больше. Сахар, белый хлеб, белый рис, вареная морковь, кабачки, тыква.

Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц, где 0 — минимум (продукты без углеводов), 100 — максимум. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленно.

Регулярное употребление углеводных продуктов с высоким гликемическим индексом негативно сказывается на общем уровне сахара в крови и нарушает обменные процессы в организме. Появляется постоянное чувство голода и активизируется формирование жировых отложений в проблемных зонах.

Главным правилом является то, что если вы не хотите испортить свой обмен веществ, необходимо ограничить употребление продуктов с высоким ГИ (они допустимы лишь сразу после силовой тренировки). Важно и то, что большинство диет, эффективных для снижения веса, строится на продуктах с низким ГИ.