Диеты

[EVA]

Сейчас очень популярна Диета Дюкана.

Основные правила диеты Дюкана

• Диета Дюкана состоит из четырех этапов, длительность которых будет для каждого человека индивидуальной. Для того чтобы диета принесла хорошие плоды, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

• Первое правило диеты Дюкана – необходимо каждый день употреблять в пищу овсяные отруби. Количество будет варьироваться.
• Второе правило – количество воды, которое вы выпьете за день, не должно быть меньше, чем полтора литра.
• Третье правило – обязательные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

• Если вы будете выполнять все рекомендации, которые будут даны, четко, то в итоге получите стройное и подтянутое тело. А лишние килограммы будут таить на глазах. За каждый этап диеты Дюкана можно потерять минимум три килограмма.

http://www.you-woman.com/health/diet_ducane.htm

[Geeka]

Потеря калорий при сексе составляет от 200 ккал за 20 минут
Это равнозначно 30 минутам в бассейне, 13 кусочкам сахара или 2 бутербродам с маслом. При поцелуе расходуется 90 ккал, на оргазм уходит – 25 ккал, а на его имитацию – целых 160 ккал!

[Geeka]

Худей вкусно


Рулет из лаваша с творогом и зеленью
На 1 порцию (100 г.):
Калории: 146.8 ккал.
Жиры: 1.6 г.
Углеводы: 22.2 г.
Белки: 10.2 г.


4 больших пучка зелени (200г)
2 зубчика чеснока
2 баночки йогурта
450г обезжиренного творога
соль
4 армянских лаваша

Измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет. Даем постоять несколько часов в холодильнике. Режем на полоски толщиной в 2см. Едим))

[Geeka]

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.
1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!

2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира.

3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра.

4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.

Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий!

[KOMSOMOL]

А как поправиться на 10 кг?

[Geeka]

диета


8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока.

[Marishka]

главное в диете - это сон!...если во время не уснула, ВСЕ!...Обожралась!

[nemo13]

интересно, какая есть диета ,чтобы набрать вес, хотя бы 2-3 кг ?

[Vит@ля]

Возможно есть всё подряд и не в чем себе не отказывать. Самое главное это режим, прием пищи в одно и то же время, и хороший сон, если есть возможность пару часов днём. Сметанку, тортики!

[andrey]

жрём всё маслянное,с утра пряники,обет плотный,полдник тож плотный,ужин с колбаской,и перед сном бутеры с колбасой.И всё это с майонезом.И спать побольше.Но это всё входит в привычку,и это плохо.