Девушки,а вы приседаете -2

[probber]

а фотку вашей попки можно посмотреть?

[probber]

Да, есть ещё один момент - природные данные человека!

конечно же с вами согласшусь, физиология один из важных факторов. Если уж баба дрыщь-то ничего не поможет.

[probber]

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

[Vит@ля]

Ну вот девочки вперед к совершенным попам!!!

[Marishka]

а фотку вашей попки можно посмотреть?

фииии ...смотрите уж лучше на популярные задницы Халивудских звезд...моя по сравнению с ними, не такая значительная...

[probber]

фииии ...смотрите уж лучше на популярные задницы Халивудских звезд...моя по сравнению с ними, не такая значительная...

а вы работаете над ней? покажите сейчас и через год снова попросим фотку. можно в личку если стесняетесь, не проболтаюсь



я думаю, маришка будет через год такая))

[kamasutrist]

я смотрю наболело тут у вас с этими приседаниями аж на 2 страницы

[probber]

я смотрю наболело тут у вас с этими приседаниями аж на 2 страницы

а ведь красиво же скажи, было бы уже больше 2х страниц-если бы кто-то не поддтер

[Geeka]

я действительно верю, что такая попа как у нее может вырости только от изнурительных тренировок.

Пардон, но если попо нет от природы - ну плоская она, ее накачать можно только силиконом. Ну или разъесть булками. ИМХО.

[Geeka]

я смотрю наболело тут у вас с этими приседаниями аж на 2 страницы

Камас, извини конечно, хотя ты и так знаешь что я с тобой не флиртую, но вот на тебя голым я бы посмотрела (не трогая), если у тебя жоп такой же как и бицпесы-трицепсы, я бы получила эстетическое удовольствие.