Ответить с цитированиемШестой полезный завтрак -
Spoiler:
В последнее время не завтракающих людей стало подозрительно много. Тем не менее лучшие диетологи и специалисты по питанию утверждают, что завтрак — очень важная и нужная часть любого ежедневного рациона. Правильно составленный завтрак — идеальный вариант для тех, кто не желает мучиться от проблемного пищеварения, тяги к сладкому, перекусов фастфудом, плохого настроения и лишнего веса. Ниже — 5 завтраков по рецептам знаменитых экспертов в области питания.
1. Овощной омлет и ягоды
Оз Гарсия, эксперт по питанию Хилари Суонк и Наоми Кэмпбелл, утверждает, что е` звездные подопечные никогда не пренебрегают завтраком из овощного омлета и ягод. Рецепт омлета очень прост: два яичных белка, один желток, шпинат и помидоры. А после него разрешается съесть полчашки любых свежих ягод (лучше — сезонных). «В этом завтраке много белка, который поможет сохранить ощущение сытости в течение дня. А овощи и ягоды — потрясающие антиоксиданты».
2. Овсянка с молоком
Американский диетолог и специалист по питанию Кристина Ривьера уверена, что завтрак незаменим, особенно в случае, если вы много работаете. «Пренебрежение завтраком автоматически приводит к снижению уровня гликогена в крови, а это значит, что днем вы обязательно потянитесь к сладкому и рискуете сорваться», — комментирует она. Завтрак самой Кристины — это овсянка с молоком, клюквой и свежими орехами. «Я просто заливаю полчашки овса чашкой молока, а для вкуса и запаха добавляю корицу, клюкву и миндаль. Клюква — прекрасный антиоксидант, а миндаль богат омега-3, полезной для сердца».
3. Свежие фрукты и стакан молока
Диетолог и профессор медицины Кит Айюб на завтрак рекомендует выпивать стакан обезжиренного молока, а также есть свежие фрукты. Чтобы не было скучно, диетолог разбавляет свой привычный утренний рацион греческим йогуртом, сваренным вкрутую яйцом и цельнозерновыми хлопьями. «Ещё я люблю добавлять в молоко несладкий какао-порошок и стевию, — получается самый настоящий горячий шоколад».
4. Овощной или фруктовый смузи
Диетолог и звёздный консультант по питанию Кимберли Шнайдер рекомендует: «Это очень полезный и вкусный способ позавтракать: организм не тратит лишнюю энергию на переваривание пищи и при этом чувствует себя счастливым». Рецепт смузи от Кимберли Шнайдер включает воду, шпинат, сельдерей, яблоко, грушу, банан и сок лимона: все вместе просто перемалывается в блендере вместе с кинзой, петрушкой или любыми другими травами.
5. Цельнозерновой тост с миндальным маслом
Диетолог и автор флекситарианской диеты Доун Джексон Блатнер всегда начинает свое утро с цельнозернового тоста с миндальным маслом, нарезанных яблок и кофе. «Цельнозерновые продукты усваиваются организмом гораздо лучше обычного хлеба и содержат много минеральных веществ. Миндальное масло — источник полезного жира и белка, а яблоки содержат много клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. Что касается кофе, то он помогает мне проснуться и ясно мыслить даже самым ранним утром», — комментирует госпожа Блатнер.
Just Have a Great mood!
Шестой полезный завтрак -
Только закончил работу...а фото, нереально пробило похавать. Жаль такое на ночь нельзя
Омлет на ночь можно... Если , как у Пушка еще и из перепелиных яичек, вообще супер... Без хлеба только...Сообщение от KIMLU
Только закончил работу...а фото, нереально пробило похавать. Жаль такое на ночь нельзя
Самый лучший завтрак яичница с беконом и стакан горячего молока. С 7ми утра и до обеда дотягиваю без мыслей о "ПОЖРАТЬ"
А так то, побольше белков, и поменьше быстрых углеводов
Оффтопик
Aý, menä bilemok, köneler diýenmiş; "ýatar garyna ýumurtga iýip begengiň diňe guş bolup üçmadyň, daňa ölmän ýeteniň"
Адин рас вапщэ боллумоу, ноч ел яйсо и отравленни взал силнатри ден пят ноч балит жвот. Доктр нет помыш гаварит, яйсо ни кушай дарагой кагда ыспат ноч пайдещ
Яйца, а тем более перепелиные, диетический продукт. Усваиваются почти на 100% и без всяких нагрузок на ЖКТ. Если конечно не переУСЕРдствовать. 2-3 куриных яйца даже на ночь никому не повредит.
http://pitanie-plus.com/produkty/yaj...o-kurinoe.html
Аййй вапщэээ твой доктр тупой дароуууу...бир зат диймели..йоне няме зат билемок...Aý, menä bilemok, köneler diýenmiş; "ýatar garyna ýumurtga iýip begengiň diňe guş bolup üçmadyň, daňa ölmän ýeteniň"
Адин рас вапщэ боллумоу, ноч ел яйсо и отравленни взал силна
у меня один работник уже пол года на завтрак зелёный смузи пьёт...23 кг скинул ...помолодел...в свои 40 , выглядит на 30...
Отравление от яйца может быть в случае сальмонеллеза, я думаю. Ну и на ночь. может не всем желательно, зависит от печени, пожделудки итд. У кого какой организм
Поймите же, барон Мюнхгаузен славен не тем, - летал или не летал, а тем, что не врет. Если я сказал, что полечу, - значит я должен это сделать. Я понял, в чем ваша беда - Вы слишком серьезны. Умное лицо - это еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь.
Ваши права
