Диеты

[Geeka]

Давайте здесь будем делиться методами эффективных, действительно работающих диет, а заодно поделимся плохими диетами.

о плохих, но вполне эффективных:

Монодиеты - это когда на протяжении определенного промежутка времени, человек употребляет лишь один продукт - например гречневая каша без соли и масла на протяжении 7 дней, употребление лишь яиц и грейпфруктов на протяжении 3 дней или употребление лишь сока в неограниченных колличествах. После таких жестоких пищевых ограничесний резко теряется вес, но появляется головная боль, температура, рвота и понос (извините за натурализм). И голод, жрать хочется так, что по ночам мясо снится :(

[Marishka]

я против диет каких либо ( за исключением обязательной диеты по болезни)....Самое лучше - это сократить порцию съедаемого, постепенно...сначала на четверть, потом на половину...кушать по принципу: чаще и по чуть чуть...не забывать пить воду в течении дня, хотя бы литр воды! Постепенно отказаться от сахара и сахарозаменителях в чае, кофе...и самое главное: после 6 не есть углеводы ни в каком виде, даже те, что клетчатку содержат. Только протеины и желательно легко усвояемые.


Утром: углеводы: бутерброды, фрукты, каши, все что душа пожелает, НО! чай/кофе без сахара или с одной ложечкой сахара.
Обед: 50/50 углеводы и белки: супчики, салат, вторые блюда. НО, уменьшаем постепенно порцию, сначала на четверть, потом на половину!
Вечер: только протеины: куриная грудка с зеленными овощами или свежим салатом...кефирчик...окрошка ( без картошки)...йогурты натуральные...молоко...рыбка , мясо, но без гарнира или только с овощным гарниром...
Перекусы между едой: с утра до обеда: фрукты, орехи, даже можно печеньки...после обеда : что нибудь мало калорийное...
И хотя бы два раза в неделю - спортивные нагрузки по 1,5 - 2 часа...

[Geeka]

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.


Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.


Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1


Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.


Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию


1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.


Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2


Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.


Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров


1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.


Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3


Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.


Кефир - 250 миллилитров
Красный перец - 1 щепотка
Имбирь - 0,5 чайной ложки
Корица - 0,5 чайной ложки


1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.


Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4


Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.


Вода - 250 миллилитров
Мед - 1 чайная ложка
Яблочный уксус - 1 чайная ложка
Корица - 1 палочка


1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня.


Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5


Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.


Зелень сельдерея - 200 грамм
Яблоки - 2 штуки
Сок лайма - 0.5 штуки
Вода - 100 грамм
Лед - 0,5 стакана


1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.


Жиросжигающие коктейли - идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.



https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/563948_583661141691876_1664082021_n.jpg

[stacker]

а есть диеты на основе виски, коньяка, ну в крайнем случае водки, вина?

[Geeka]

а есть диеты на основе виски, коньяка, ну в крайнем случае водки, вина?


Стакер, лучше скажи чё ты сейчас пьешь: спирт, водку, коньяк, виски, текилу? *banderlog**pooh*

[tata]

я бы с удовольствием посидела на диете на основе сала с картохой *pooh*

[KIMLU]

Супруги из США сбросили на двоих 240 кг

Супруги из США Джастин и Лорен Шелтон сделали невозможное. Молодые люди поставили перед собой цель – похудеть, и вышли из этой истории достойно.

....Вот только вынудила их сесть на диету не красота и не тщеславие, а проблемы со здоровьем.

Так, в прошлом году Джастин попал в больницу с почечной инфекцией и врачи долго не могли ему помочь, так как тот попросту не помещается в аппарат для диагностики. К счастью, тогда все обошлось, но решение худеть было принято сиюминутно.

Пара тут же наняла специалиста, которой им помог сказать еде «нет».

http://s4.stc.all.kpcdn.net/f/4/image/90/08/710890.png

http://s5.stc.all.kpcdn.net/f/12/image/81/85/5788581.png

Прочитать подробнее с фото: http://www.kp.ru/online/news/1541594/

[hamsanim]

Пара тут же наняла специалиста, которой им помог сказать еде «нет».
Ну им по идее ещё рано успакаиваться..)) В среднем люди обычно на этом уровне полности начинают худеть)). Но круто конечно..
На самом деле, по моему опыту - замена ужина спортом и после фрукты с овощами.. - дают чёткий эффект.

[KIMLU]

спортом и после фрукты с овощами.. - дают чёткий эффект.

В США, как мне кажется не так уж и много толстых людей. Говорят там, "если человек толстый, значит он бедный" (с). То есть не может себе позволить тратить на здоровый образ жизни. И слышал еще, что очень модно кушать всякие салаты, которые из одних трав, но стоящие дороже обычной еды....

[Geeka]

Полезные советы по правильному питанию


1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода.


2. Пейте воду вместо еды.


3. Не пейте во время еды!


Выход: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов, через 240 минут — после приема мясного.


4. Не ешьте при недомогании.


5. Не ешьте до, во время и после тяжелой умственной или физической работы.


6. Перекусывайте фруктами или сухофруктами.


7. Не переедайте.
Сколько можно съесть за один прием? Йоги говорят — столько, сколько умещается в двух ладонях, составленных вместе.

[EVA]

Сейчас очень популярна Диета Дюкана.

Основные правила диеты Дюкана

• Диета Дюкана состоит из четырех этапов, длительность которых будет для каждого человека индивидуальной. Для того чтобы диета принесла хорошие плоды, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

• Первое правило диеты Дюкана – необходимо каждый день употреблять в пищу овсяные отруби. Количество будет варьироваться.
• Второе правило – количество воды, которое вы выпьете за день, не должно быть меньше, чем полтора литра.
• Третье правило – обязательные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

• Если вы будете выполнять все рекомендации, которые будут даны, четко, то в итоге получите стройное и подтянутое тело. А лишние килограммы будут таить на глазах. За каждый этап диеты Дюкана можно потерять минимум три килограмма.

http://www.you-woman.com/health/diet_ducane.htm

[Geeka]

Потеря калорий при сексе составляет от 200 ккал за 20 минут
Это равнозначно 30 минутам в бассейне, 13 кусочкам сахара или 2 бутербродам с маслом. При поцелуе расходуется 90 ккал, на оргазм уходит – 25 ккал, а на его имитацию – целых 160 ккал!

[Geeka]

Худей вкусно


Рулет из лаваша с творогом и зеленью
На 1 порцию (100 г.):
Калории: 146.8 ккал.
Жиры: 1.6 г.
Углеводы: 22.2 г.
Белки: 10.2 г.


4 больших пучка зелени (200г)
2 зубчика чеснока
2 баночки йогурта
450г обезжиренного творога
соль
4 армянских лаваша

Измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет. Даем постоять несколько часов в холодильнике. Режем на полоски толщиной в 2см. Едим))

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1170933_517608428327146_1796824742_n.jpg

[Geeka]

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.
1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!

2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира.

3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра.

4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.

Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий!

[KOMSOMOL]

А как поправиться на 10 кг?

[Geeka]

диета


8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока.

[Marishka]

главное в диете - это сон!...если во время не уснула, ВСЕ!...Обожралась!*pooh*

[nemo13]

интересно, какая есть диета ,чтобы набрать вес, хотя бы 2-3 кг ?

[Vит@ля]

Возможно есть всё подряд и не в чем себе не отказывать. :) Самое главное это режим, прием пищи в одно и то же время, и хороший сон, если есть возможность пару часов днём. Сметанку, тортики!

[andrey]

жрём всё маслянное,с утра пряники,обет плотный,полдник тож плотный,ужин с колбаской,и перед сном бутеры с колбасой.И всё это с майонезом.И спать побольше.Но это всё входит в привычку,и это плохо.

[Geeka]

интересно, какая есть диета ,чтобы набрать вес, хотя бы 2-3 кг ?

У меня как бы такой поблемы нет, меня беспокоит другое - как бы неразожраться, да и не доктор я, могу только предположить что тебе надо протеинов и белков больше употреблять, где-то читала, что протеиновые смеси для спортстменов помогают наращивать мышечную массу. Нема, ты хочешь стать бодибилдером? *no-no*

[nemo13]

привет Гика
нет, бодибилдером не хочу.. просто немного вес набрать.

[Vит@ля]

Могу вас успокоить, кушая протеин без правильных тренировок мышечную массу как у бодиблдеров вы не наберете. Набрать вес и построить красивое тело, немного разные вещи. Для набора массы подойдет протеин из серии Gain или Gain +

[Vит@ля]

нет, бодибилдером не хочу.. просто немного вес набрать.По своему очень прошлому опыту могу сказать, в период, когда были проблемы с возможностью достать протеин, а вес нужно было как то поддерживать и восстановление после интенсивных тренировок, делал простые коктейли. 1. Сметана, яйца сырые (предварительно вымытые средством для мыться посуды) мед, (иногда добавлял детское питание в эту смесь) всё смешать в блендере. 2. Молоко обезжиренное 1.5%, какао порошок, чёрный шоколад без начинки, готовится на огне постоянно помешивая, но этот коктейль больше для восстановления, чем для набора массы. Ну и в неделю раз, обычно по выходным, бутылка пива и сметана, всё это дело смешивалсь в большом пивном бокале и выпивалось :)

[Darksoul]

бутылка пива и сметана, всё это дело смешивалсь в большом пивном бокале и выпивалось и как на вкус?? *gav*

[Vит@ля]

Мне нравилось! :) Сейчас организм уже не молодой, может не выдержать. Но надо как нибудь попробовать повторить. Только бабушки той, у которой сметану домашнюю брал уже давно нет.

[nemo13]

1. Сметана, яйца сырые (предварительно вымытые средством для мыться посуды) мед, (иногда добавлял детское питание в эту смесь) всё смешать в блендере. 2. Молоко обезжиренное 1.5%, какао порошок, чёрный шоколад без начинки, готовится на огне постоянно помешивая, но этот коктейль больше для восстановления, чем для набора массы. Ну и в неделю раз, обычно по выходным, бутылка пива и сметана, всё это дело смешивалсь в большом пивном бокале и выпивалось :)
Только сейчас перечитала, и поняла, что это 2 раздельных рецепта. А то никак не могла понять, что это за омлет такой с шоколадом *Altynka*

[nemo13]

сметану не люблю, мед слишком сладкий, сырые яйца не ем, какао конечно можно упиться, но надежды мало, что поможет. Пиво со сметаной - смертельный трюк *pooh* Гм.. а надо как-то вес набрать *gav*

[Geeka]

сметану не люблю, мед слишком сладкий, сырые яйца не ем, какао конечно можно упиться, но надежды мало, что поможет. Пиво со сметаной - смертельный трюк *pooh* Гм.. а надо как-то вес набрать *gav*


Попробуй протеиновые коктейли - они продаются в виде порошков, которые с молоком разводить надо.

[nemo13]

Попробуй протеиновые коктейли надо поузнавать, есть ли они тут

[Geeka]

надо поузнавать, есть ли они тут

должны быть
спортсмены их пьют на обезжиренном молоке, а поскольку тебе надо набрать весь, будешь пить на жирном

[Geeka]

Как выглядят 200 килокалорий


Все слышали про калории, но никто их не видел. Они пробираются в человеческий организм и потом совершенно бессовестным образом оседают на талии и бедрах ни о чем не подозревающих людей. Работники сайта WiseGEEK провели эксперимент и выяснили, где прячутся 200 килокалорий.
Современные диетологи не запрещают есть сладости и пить колу. Они только советуют не превышать допустимую калорийность — 2000-2500 килокалорий в день для взрослого человека. Что съесть из предложенного — каждый решит сам.

Кока Кола - 496мл


http://files5.adme.ru/files/news/part_87/871010/14032510-R3L8T8D-650-calories-in-coca-cola.jpg



Макароны - 145г

http://files3.adme.ru/files/news/part_87/871010/14032860-R3L8T8D-650-calories-in-cooked-pasta.jpg

[Geeka]

Картофель фри - 73 грамма

http://files5.adme.ru/files/news/part_87/871010/14032960-R3L8T8D-650-calories-in-french-fries.jpg



M&M’s — 40 грамм
http://files3.adme.ru/files/news/part_87/871010/14033260-R3L8T8D-650-calories-in-mm-candy.jpg

[Geeka]

Чизбургер 75 грамм

http://files2.adme.ru/files/news/part_87/871010/14038360-R3L8T8D-650-calories-in-a-cheeseburger-1.jpg


Хлеб ржаной - 90 грамм

http://files3.adme.ru/files/news/part_87/871010/14036060-R3L8T8D-650-calories-in-flax-bread.jpg

[Geeka]

Масло сливочное 28 грамм

http://files8.adme.ru/files/news/part_87/871010/14037510-R3L8T8D-650-calories-in-butter.jpg


Отварные куриные яйца - 150 грамм

http://files3.adme.ru/files/news/part_87/871010/14037610-R3L8T8D-650-calories-in-eggs.jpg

[Geeka]

Ликер Бейлис - 60 мл

http://files2.adme.ru/files/news/part_87/871010/14038010-R3L8T8D-650-calories-in-baileys-irish-cream.jpg


Молоко 333 мл

http://files4.adme.ru/files/news/part_87/871010/14038110-R3L8T8D-650-calories-in-whole-milk.jpg

[Geeka]

Сникерс 41 грамм

http://files1.adme.ru/files/news/part_87/871010/14040760-R3L8T8D-650-calories-in-a-snickers-chocolate-bar.jpg


Сыр Чеддер - 51 грамм

http://files1.adme.ru/files/news/part_87/871010/14037060-R3L8T8D-650-calories-in-medium-cheddar-cheese.jpg

[Geeka]

Киви 328 грамм

http://files5.adme.ru/files/news/part_87/871010/14034510-R3L8T8D-650-calories-in-kiwi-fruit.jpg


Морковь 570 грамм

http://files3.adme.ru/files/news/part_87/871010/14033610-R3L8T8D-650-calories-in-baby-carrots.jpg

[Geeka]

Перец 740 грамм

http://files5.adme.ru/files/news/part_87/871010/14033760-R3L8T8D-650-calories-in-mini-peppers.jpg


Авокадо 125 грамм

http://files3.adme.ru/files/news/part_87/871010/14034860-R3L8T8D-650-calories-in-avocado.jpg

[Geeka]

Виноград 290 грамм

http://files7.adme.ru/files/news/part_87/871010/14035060-R3L8T8D-650-calories-in-grapes.jpg


Яблоко 385 грамм

http://files1.adme.ru/files/news/part_87/871010/14035160-R3L8T8D-650-calories-in-apples.jpg

[Geeka]

Сельдерей 1 кг 200 гр

http://files5.adme.ru/files/news/part_87/871010/14034960-R3L8T8D-650-calories-in-celery-1.jpg


Консервированная кукуруза - 308 грамм

http://files1.adme.ru/files/news/part_87/871010/14034760-R3L8T8D-650-calories-incanned-sweet-corn.jpg

[Gara Abdulla]

Зачет, Гикендра...спасибо *vic*

[Geeka]

Зачет, Гикендра...спасибо *vic*


А какая каллорийность у алкоголя, знаешь? *no-no*

П.С. Гика Валерьевна *geeka*

[Gara Abdulla]

А какая каллорийность у алкоголя, знаешь?

та знаю...потому я ток по праздникам...и то без фанатизма...так, редко срываюсь...когда заигрываюсь...*nema*




П.С. Гика Валерьевна

Та я в курсе X.Morzhov

[Geeka]

Калорийность алкоголя:

http://alcoholismy-net.ru/wp-content/uploads/2014/05/kaloriynost-alkogolya.gif

[nemo13]

Масло сливочное 28 грамм

Отварные куриные яйца - 150 грамм

Кока Кола - 496мл
я поняла, мне надо это есть, ну я не против, и колу люблю *pooh*

[Vит@ля]

Картофель фри и кола.

Отправлено с моего GT-N7100 через Tapatalk

[nemo13]

картофель фри не люблю :)