Избавится от лишнего веса

[beertruck]

как лучше ето сделать? Что помогает? Диета, умеренное питание, упражнения, другое.

[Astra]

как лучше ето сделать? Что помогает? Диета, умеренное питание, упражнения, другое.

Прежде всего нужно ответить на вопрос: "А оно мне надо?" laf

[Marishka]

если есть сила воли, то и вес скинешь без проблем....нет - так смирись с тем, какой ты есть и живи дальше, тока не забывай, что к 40 годам, может появиться и сахарный диабет и гипертония и много еще интересных болячек...

ну а как скинуть вес? очень просто...потреблять меньше калорийную пищу, и стараться больше этих калорий сжигать, как грится МУВ ЁР АСС и усе вудет Атассссс... laf

[Bashlyk]

Прежде всего нужно ответить на вопрос: "А оно мне надо?" laf
А без надобности спрашивал бы?

[Astra]

А без надобности спрашивал бы?

А может просто любопытствует... Если реально хочет похудеть, я ему помогу...

[Nameoff]

А может просто любопытствует... Если реально хочет похудеть, я ему помогу...


ого, звучит убедительно yees как волшебник из страны Оз )))

[beertruck]

А может просто любопытствует... Если реально хочет похудеть, я ему помогу...
Я весь во внимании...

[Astra]

Я весь во внимании...

Нужна точная дата, время и место рождения.

[Marishka]

как лучше ето сделать? Что помогает? Диета, умеренное питание, упражнения, другое.
ну как успехи? начал уже ...давай делись, будем тебя психологически поддерживать, чтобы не сбился... ;)

[Vит@ля]

ща ему бады пропы хывать начнут blus

[Gara Abdulla]

.... 6 недель.....8 кг. минус....Великий Пост однако vic ..... да еслиб я еще аки страждущий, да пивасик не потреблял......все 12 скинул бы.....

[Vит@ля]

.... 6 недель.....8 кг. минус....Великий Пост однако vic ..... да еслиб я еще аки страждущий, да пивасик не потреблял......все 12 скинул бы.....
Вот и никаких тебе Кремлёвских диет

[Gara Abdulla]

Вот и никаких тебе Кремлёвских диет

эт точно....а можно ваще черного бородинского да с кетчупом и никаких проблем..... scr

[kamasutrist]

да много чё можно, главное сила воли... mus

[Chulinka]

диеты ненавижуууу!!! главное умеренное питание! физические нагрузки тож кстати.... и желание))) bab хорошо если есть стимул... ну или пара - тройка липосакций... и чего там еще делают))) коррекция фигуры)))

[Geeka]

Я на днях померила пару летних платьев и ужаснулась, вот странно, почему все же за зиму вес набирается? КОмфортная еда в длинные темные зимние вечера? ****** Сёдня 6 миль набегала на дорожке laf Так что стараимси, надо же ноги-руки в тонус привести... md

[Bashlyk]

Бывает что организм сам сбрасывает вес ближе к лету. Наверное остался след эволюции когда на зиму для тепла нужен лишний вес, ближе к лету наоборот.

[Chulinka]

Я набрала 18кг где-то... за последние 8,5 месяцев... blus Дай Бог, в ближайшем будущем "похудею". Тогда и узнаю сколько останется "лишнего веса", и сколько будет весить "новый" человечек))) luv

[kamasutrist]

...Сёдня 6 миль набегала на дорожке ...

а что в Королевстве тоже отменили километры и перешли на мили?
laf

[Geeka]

а что в Королевстве тоже отменили километры и перешли на мили?
laf


Люди Королевства не понимают километры, метры и киллограммы (некоторые соображают, но думают долго)...

[Marishka]

Я набрала 18кг где-то... за последние 8,5 месяцев... blus Дай Бог, в ближайшем будущем "похудею". Тогда и узнаю сколько останется "лишнего веса", и сколько будет весить "новый" человечек))) luv
обычно после рождения ребенка уже вместе с родами уходят почти все 10 кг...так что останется у тебя где то 8-9 кг...это не много, за первые три месяца и от них избавишься...молодец, совсем мало лишнего веса набрала! good

[Marishka]

ну что господа и дамы...вот и наступила весна, не за горами и лето...наверняка хочется одеться в легкие яркие летние вещички.. и выглядеть потрясно в них...щеголять так сказать, по улицам стройными, подтянутыми и красивыми vic...тогда уже прямо сейчас начинаем занятия спортом и соблюдение некоторых правил питания...например, что можно кушать, чтобы похудеть?! случайно наткнулась на отличную статейку, оказывается для ускорения процесса похудения совсем не требуются ни экзотические продукты, ни дорогущие биодобавки. Почти все, что нужно, продается в обычном продуктовом магазине....так что читаем и запоминаем! vic

Жидкие помощники
Как известно, мы на две трети состоим из воды. Недостаток ее в организме замедляет обмен веществ и провоцирует набор лишнего жира. 1,5 литра воды в день необходимы всем, а тем, кто сидит на любой строгой диете, нужно не менее 2 литров. Разумеется, жажду можно утолять соком, чаем или даже супом, но все-таки лучше, чтобы большая часть жидкости была именно чистой питьевой водой.

Многие из нас знают, что жажда часто маскируется под чувство голода. Если хочется есть, надо сначала выпить стакан воды, и через 5 минут станет ясно - надо вам садиться за стол или на самом деле это была жажда. А недавно британские ученые выяснили, что при употреблении дополнительных 500 мл воды в день скорость обмена веществ вырастает на 30%.

Другой восхитительный жиросжигатель - чай. О пользе зеленого чая не рассказывал только ленивый. Между тем все почему-то забывают, что в хорошем черном чае полезных веществ немногим меньше, чем в зеленом. Полифенолы - мощные растительные антиоксиданты - найдены и в черном, и в зеленом чаях. Они улучшают кровоснабжение сердца и тем самым повышают выносливость, выводят токсины - свободные радикалы - и этим ускоряют обменные процессы. Американские ученые, проведя опыты на животных, пришли к выводу, что 5 чашек чая в день помогут вам потерять дополнительно 70-80 калорий.

И наконец натуральное сухое вино, лучше - красное. В нем отлично концентрируется ресвератрол - естественный антиоксидант, который находится я в кожице винограда, а также тутовых ягод и арахиса. Ресвератрол, согласно различным международным исследованиям, снижает вязкость крови и уровень холестерина в ней. За счет этого он улучшает выносливость, замедляет накопление жира в клетках и даже помогает его расщеплять. Однако учтите, что необходимая доза ресвератрола содержится в половине бокала вина для женщин и целом бокале для мужчин. Все, что сверх, пойдет во вред: ресвератрол уже не усвоится, зато алкоголь весьма калориен и способствует ожирению.

Привычные и полезные

Молочные продукты помогают сжигать жир благодаря тому, что содержат кальций. Этот элемент понуждает организм вырабатывать больше гормона кальцитриола, который помимо прочих своих задач заставляет клетки отдавать жир. Причем особенно охотно организм расстается с жиром с живота и талии. Молочные продукты лучше использовать нежирные, до 4% жирности. Впрочем, и некоторое количество жирного творога не повредит - по мнению некоторых диетологов, молочный жир не очень охотно откладывается в запасы и при этом еще и провоцирует выход из этих запасов того жира, который там уже есть. Более того, молочные продукты добираются до самого трудно поддающегося сгоранию висцерального жира, который находится не под кожей, а между внутренних органов. Кстати, то, что называют «пивным животом», формирует именно висцеральный жир.

Если вы хорошо переносите молоко, можете пить и его. Но учтите, что кисломолочные продукты - кефир, творог, простокваша, йогурты - еще и улучшают иммунитет и нормализуют обмен веществ, который у полных порой бывает замедлен. А вот мороженое не подойдет - в большинстве его видов молочный жир составляет всего 1-2% всего жира, остальные 10% и более заменены маргарином.

Говяжья печень - тоже продукт, который поможет похудеть. Все благодаря тому, что в ней много железа, витаминов В5 и В6, а также хрома. Железо необходимо для формирования гемоглобина (белка крови, который переносит кислород) и миоглобина (белка мышц, который берет кислород из крови и тем самым обеспечивает сжигание жиров). Что касается хрома, витаминов В5 и В6, то эти вещества важны для нормального протекания обмена веществ, в частности, для превращения съеденного жира и сахара в энергию, а не в подкожные запасы.

Еще один похудательный хит - морская капуста. В ней содержится йод, которого жителям удаленных от моря областей вечно не хватает. А без йода не может нормально функционировать щитовидная железа, которая отвечает за скорость обмена веществ.

Фруктовая феерия

Многие худеющие отказываются от бананов - а зря. Бананы содержат калий, который помогает избавиться от отеков и целлюлита. Правда, чтобы его полезные эффекты проявились, нужно еще есть как можно меньше соли.

Осенняя ягода малина, как свежая, так и мороженая, содержит фруктовые энзимы, которые помогают расщеплять жиры. Поэтому, если вам предстоит застолье с жирным мясом или колбасой, за полчаса до него съешьте полстакана малины. Желудку будет легче, и жира меньше отложится.

Настоящий жиросжигатель, по мнению врачей из Японии и Германии, - грейпфрут. Они провели совместное исследование и обнаружили в составе грейпфрута флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом и помогает не откладывать про запас жиры, поступающие с пищей, а использовать их в качестве источника энергии. Одна сложность: источник нарингина - самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные пленки между дольками плода.

Что ж, будем есть грейпфрут целиком, принимая горечь как лекарство. Тем более что для ускорения обмена веществ и улучшения усвоения жирной пищи достаточно всего 2-3 дольки после еды!

[Мария]

Поставила себе цель до декабря похудеть на ** кг. *banderlog* Нормально, пока справляюсь без особых усилий, медленно, но верно.

[Geeka]

.... 6 недель.....8 кг. минус....Великий Пост однако vic ..... да еслиб я еще аки страждущий, да пивасик не потреблял......все 12 скинул бы.....

Моржофф, расскажи поподробнее что ел, что пил, уаким спортом занимался! Плииз! Очень нада!!!

[Gara Abdulla]

Моржофф, расскажи поподробнее что ел, что пил, уаким спортом занимался! Плииз! Очень нада!!!

Спорт? ну карманная гребля...гоп-стопинг ...итд-+

за то как сбрасывать вес могу много рассказать...а вот как потом удерживать сброшенное ничо не скажу...набираю обратно все...X.Morzhov

[Gara Abdulla]

Я однажды рекорд сброса поставил... 28 кг за 50 дней сбросил...отруби, капуста...капуста...отруби... натуральные соки... сауна и сауна...чуть было не загнал себя X.Morzhov

А если серьезно, то все мои диеты и не диеты как таковые... просто набор супов, рагу и салатов...

[WMinTM]

Моржофф, расскажи поподробнее что ел, что пил, уаким спортом занимался! Плииз! Очень нада!!!
Не слышала про Дюкана? Очень действенный метод, попробуй.

[Gara Abdulla]

Не слышала про Дюкана?

не слышал за Моржова ? http://s019.radikal.ru/i619/1205/5f/c7e1d412536b.gif

[WMinTM]

не слышал за Моржова ? http://s019.radikal.ru/i619/1205/5f/c7e1d412536b.gif
Нет, земля плоская только тогда когда мы не видели её иную

[CD]

https://i.vestniktm.com/images/2021/04/10/07399258229d3f90f8b9372b0.jpg